Minimalismo y Barefoot

Análisis comparativo de Zapatillas Minimalistas: 6 modelos a prueba

Análisis comparativo de Zapatillas Minimalistas: 6 modelos a prueba
Análisis comparativo de Zapatillas Minimalistas: 6 modelos a prueba, por Teodoro Vázquez en blogdelrunner.com
Escrito por Teodoro Vázquez

Tras más tres años y medio y 13.000 km. como corredor minimalista (4.285 km. en 2013), han sido muchos los pares de zapatillas que he gastado. He ido utilizando diferentes marcas y modelos y de algunos de ellos he tenido varios pares.

En esta entrada voy a ofrecerte un análisis comparativo de zapatillas minimalistas, basándome en mi experiencia personal con ellas durante estos 13.000 km. Estos son los 6 modelos que más he utilizado por orden cronológico:

  • Inov-8 Baregrip 200
  • Vibram FiveFingers Spyridon
  • Vibram FiveFingers Trek Sport
  • Vivobarefoot Breatho
  • Pies Sucios Simna v2.0
  • Pies Sucios Nunche (actualmente en uso)

Al final del post encontrarás una tabla resumen de los 6 modelos.

Inov-8 Baregrip 200

Las Inov-8 Baregrip 200 han sido mi primer modelo de zapatillas minimalistas, con el cual inicié la transición al minimalismo.

Una característica muy especial de estas zapatillas es su suela de unos 3 mm de grosor, equipada con unos tacos muy agresivos de hasta 7 mm que nacen de la misma suela Vibram, no están pegados a ella.

Gracias a esta peculiaridad, son muy aptas para terreno mojado, húmedo, hierba y barro, etc. Pero eso sí, hay que tener especial precaución en roca mojada o húmeda.

Su peso de 200 gr. las hacen muy ligeras en comparación con las zapatillas de transición al minimalismo. Dentro de las zapatillas minimalistas son también muy ligeras, aunque no tanto como las FiveFingers o las sandalias huaraches.

Como corredor minimalista, quiero que mis pies se muevan con libertad. En este aspecto, encuentro dos inconvenientes con las Inov-8 Baregrip 200:

  • horma muy estrecha
  • puntera aguda redondeada

Para solventar este contratiempo solía pedir un número más. Grave error, ya que al no llegar el dedo gordo hasta el final, no quedaba debajo de la protección de goma de la puntera e iba golpeando sobre el Upper que recubre la parte superior. Al ser de un material muy fino y ligero, el golpeteo del dedo en el Upper terminaba haciendo un agujero en el mismo. Puedes ver el estado con 600 km. en esta foto.

Análisis comparativo de Zapatillas Minimalistas: 6 modelos a prueba Baregrip 200

Inov-8 Baregrip 200, zona de rotura del Upper, por Teodoro Vázquez en blogdelrunner.com

Salvando este detalle, hay otro factor más importante que determina también el final de la vida útil de las Inov-8 Baregrip 200. He utilizado cinco pares de estas zapatillas y todos me han dado el mismo problema. Cuando llegaban a los 800 km. de uso, empezaba a notar molestias en la zona de los metatarsos del pie.

Estas molestias empezaban a aparecer dependiendo del uso que tenían las zapatillas y del terreno por el cual corría con frecuencia. Notaba una pequeña sobrecarga o dolor débil en la zona de los metatarsos, que cesaba al terminar de correr. Pasó de ser una molestia a ser un dolor que aumentaba a medida que hacía más kilómetros en los entrenamientos.

Después mucho recapacitar entendí que este efecto fue motivado por dos circunstancias:

  • El desgaste de la suela Vibram debido al uso (unos 800 km.) que hace que se ablande.
  • Los tacos muy agresivos de hasta 7 mm.

Al debilitarse la suela por el uso, los tacos se hunden más fácilmente sobre la goma. De esta manera, los tacos golpean contra el pie en la zona del metatarso, como si fuesen piedras, de manera repetitiva durante todo el recorrido. El golpeo repetido en los metatarsos en una zapatilla de horma estrecha origina molestias en esa zona, y si se mantiene, puede ocasionar el llamado Neuroma de Morton.

Puede ser que las Inov-8 Baregrip 200 no están pensadas para utilizarlas con frecuencia en terrenos duros y con piedra suelta

Análisis comparativo de Zapatillas Minimalistas: 6 modelos a prueba Baregrip 200

Inov-8 Baregrip 200, zona de fatiga de la suela, por Teodoro Vázquez en blogdelrunner.com

Cuando las zapatillas alcanzaban los 1.000 km. de uso tenía que replantearme dejar de usarlas, o bien continuaba usándolas pero cortando los tacos, para alargar la vida de las Inov-8 Baregrip 200.

Vibram FiveFingers Spyridon

Las FiveFingers Spyridon son unas zapatillas minimalistas peculiares. Tienen un diseño muy atractivo y con un Upper de colores llamativos. Incorporan una suela Vibram de 3,5 mm con pequeños tacos orientados en varias direcciones.

Su peso es muy bajo para unas zapatillas, solamente 187 gr., lo que las convierte en un calzado muy ligero para correr. Además, la flexibilidad de la suela y el ajuste similar a un guante, con cinco dedos separados hacen que correr con ellas sea toda una experiencia para los sentidos.

En la transición al minimalismo me han resultado especialmente útiles porque todos estos factores me han ayudado a adaptarme a caminar y correr sin amortiguación, y a separar poco a poco los dedos de los pies, oprimidos por el calzado tradicional.

En mi opinión, no debes perderte la experiencia de calzarte unas FiveFingers en alguna ocasión.

Aunque por su flexibilidad y buen agarre resultan aptas para ser utilizadas en montaña, debido a la suela tan delgada debes tomar las debidas precauciones, especialmente en caminos pedregosos.

En un principio creía que los modelos FiveFingers los usaría hasta perforar la suela Vibram por desgaste, pero estaba equivocado. Tanto las Spyridon como las Trek Sport, que comentaré después, han terminado rompiéndose por el mismo sitio: el Upper entre el pulgar y el índice.

Considero que se trata de problema de diseño, ya que este punto de ruptura lo he visto también en este vídeo de Youtube, en el que el deportista las estrenaba subiendo (trepando más bien) por zona rocosa a lo alto de una montaña. Al bajar se le habían roto en este mismo punto.

La causa está en que el tejido de esta zona sufre mucha fricción, ya que el dedo gordo tiene un movimiento oscilatorio de arriba a abajo en cada paso. Esto causa un desgaste rápido del Upper al rozar por el interior el dedo gordo contra el índice o contra salientes, piedras o ramas.

En mi caso, las zapatillas todavía están bastante bien de suela y les queda mucha vida, pero empiezan a romperse por este punto muy pronto. Si quiero seguir usándolas tengo que llevar el dedo fuera y es muy peligroso.

De verdad ¿puede una zapatilla tan cara morir por el Upper? Me hubiera gustado que el final de su vida útil fuera causado por el desgaste de la suela, que podría aguantar muchos kilómetros mas.

Análisis comparativo de Zapatillas Minimalistas: 6 modelos a prueba Spyridon

FiveFingers Spyridon, rotura por el pulgar, por Teodoro Vázquez en blogdelrunner.com

Vibram FiveFingers Trek Sport

Las Vibram FiveFingers Trek Sport fueron el siguiente modelo que adquirí tras las Spyridon. He estado corriendo con los dos modelos paralelamente durante varios meses.

Las Vibram FiveFingers Trek Sport tienen el diseño típico de FiveFingers y una suela Vibram de 4 mm., un poco más rígida que la del anterior modelo. A pesar de esto su peso es mínimamente inferior a las Spyridon: 184 gr.

La suela más dura de las FiveFingers Trek Sport las hace más aptas para terrenos de montaña, pero tomando siempre precauciones.

Las sensaciones son muy parecidas a las Spyridon, si bien este modelo permite sentir algo menos las piedras e irregularidades del terreno por la suela más gruesa.

Por desgracia, también comparten el mismo punto débil: se acaban rompiendo por la zona del Upper entre los dedos pulgar e índice (al menos en mi caso). Espero que el fabricante mejore o refuerce este aspecto, que prolongaría la vida de esta zapatilla tan especial.

Análisis comparativo de Zapatillas Minimalistas: 6 modelos a prueba Trek Sport

FiveFingers Trek Sport, rotura por el pulgar, por Teodoro Vázquez en blogdelrunner.com

Vivobarefoot Breatho

Las Vivobarefoot Breatho las compré mientras tenía en uso los modelos FiveFingers. Se trata de una zapatilla minimalista de Drop cero, con la horma muy cómoda, al estilo Vivobarefoot. Tienen también la puntera más ancha, lo que permite que el pie se extienda libremente y no se encuentre oprimido. Estas características las hacen una zapatilla muy cómoda. Tanto que finalmente me compré también unos zapatos de calle Vivobarefoot Ra, que comparten estos aspectos.

La suela Vibram es muy fina, de 2,5 mm de grosor y pequeños tacos en forma de “L” de 4,5 mm. Tienen una suela que se puede quitar o no según se prefiera. Si se utilizan sin suela, la sensación de minimalismo aumenta debido a la delgada suela que incorporan.

El pequeño grosor de la suela Vibram no impide que el pie se encuentre protegido, además de cómodo.

Por ello, aunque las tengo aún en uso, desde que empecé a correr con sandalias huaraches en Agosto de 2013, he reservado las Vivobarefoot Breatho para salidas en terrenos más agresivos.

En el apartado del peso, son las menos ligeras de los modelos analizados: 270 gr. Aunque no es tan alto peso como el de las zapatillas de transición, la diferencia con los demás modelos es notable.

Hasta la fecha (Enero 2014) he recorrido 850 km. con ellas, la mayor parte en terrenos complicados y aún no han aparecido síntomas de debilidad ni en el Upper, ni en la suela Vibram. No tengo todavía los datos finales, pero estimo que pasarán los 1.000 km. y durarán algo más ¿quizás 1.300?

Análisis comparativo de Zapatillas Minimalistas: 6 modelos a prueba Breatho

Vivobarefoot Breatho, estado de la suela con 850 km., por Teodoro Vázquez en blogdelrunner.com

Pies Sucios Simna v2.0

Las Pies Sucios Simna v2.0 son unas sandalias huaraches muy sencillas, versátiles y ligeras. De hecho, son el calzado minimalista más ligero con el que he corrido. Sólo 75 gr.

Las huaraches Pies Sucios Simna v2.0 se componen únicamente de una suela Vibram de 7,5 mm sin tacos y unas cintas para sujetar el pie. Lo demás lo pongo yo. Quizás en esta sencillez radica su buen resultado.

En cuanto a mis sensaciones con ellas como corredor minimalista, con las sandalias huaraches el pie va en completa libertad y se eliminan muchos problemas de rozaduras, Upper, etc.

Este modelo también ha sido el más kilómetros me ha durado, ni más ni menos que 1.500 km. En el Blog del Runner he ido publicando análisis conforme cumplían kilómetros, que podéis encontrar aquí.

Respecto a su punto débil, yo pensaba que lo que terminaría por romper serían las cintas de sujeción, pero no fue así. Las Pies Sucios Simna v2.0 han llegado al final de su vida útil por desgaste de la suela, lo cual es lo mejor que cabe esperar de una zapatilla desde mi punto de vista.

Sin embargo, tal como comenté en el último post al respecto, el grabado láser sobre la parte superior de la suela hace que duren menos kilómetros de lo que podrían aguantar. Este es en mi opinión el punto a mejorar.

Análisis comparativo de Zapatillas Minimalistas: 6 modelos a prueba Simna v2.0

Pies Sucios Simna v2.0, zona de rotura por el grabado superior delantero, por Teodoro Vázquez en blogdelrunner.com

Pies Sucios Nunche

Las huaraches Pies Sucios Nunche son una variante de las Pies Sucios Simna v2.0, en las que, según el fabricante, se ha tratado de incorporar una serie de mejoras para hacerlas más aptas para Trail Running y terrenos complicados.

Su peso sigue siendo ligero, 125 gr., aunque los 50 gr. extra con respecto a las Pies Sucios Simna v2.0 se llegan a apreciar.

Éste es el último modelo de zapatillas minimalistas que he adquirido y las tengo actualmente en uso. Llevo tan sólo 300 km. recorridos con ellas y por ello no tengo aún suficientes datos para hacer las estimaciones de vida útil. Tan pronto los tenga actualizaré esta entrada con los nuevos datos.

En este blog puedes leer mis primeras impresiones sobre las Pies Sucios Nunche, y aunque no llevo demasiados kilómetros con ellas, sí que puedo adelantar algunos aspectos destacables que he notado a estas alturas.

Las características de la suela de las Pies Sucios Nunche la hacen una sandalia más adaptada para terrenos complicados.

Para empezar, la suela de las Pies Sucios Nunche es de 9 mm. de espesor, con tacos de 2,5 mm. En las Nunche, la suela da sensación de ser bastante más dura y rígida que la de las Pies Sucios Simna v2.0. De esta manera se notan menos las piedras y la irregularidad del terreno, lo que las hace más seguras para correr en terrenos complicados, aunque a costa de reducir un poco la experiencia minimalista.

En segundo lugar, los tacos de 2,5 mm. dificultan el correr sobre barro, ya que éste se queda pegado a ellos y no se desprende de la suela con facilidad. Este incómodo detalle es más pronunciado en la zona del arco plantar.

Conclusiones

Una vez explicada mi experiencia con estos 6 modelos de zapatillas minimalistas, hago un resumen en el siguiente cuadro.

Análisis comparativo de Zapatillas Minimalistas: 6 modelos a prueba - Tabla peq

Análisis comparativo de Zapatillas Minimalistas: 6 modelos a prueba, por Teodoro Vázquez en blogdelrunner.com (clic para ampliar)

El resultado del análisis comparativo entre estos modelos depende del terreno por el que quieras correr con frecuencia. Si sales mucho a correr por terrenos irregulares o pedregosos, te recomendaría usar las Breatho y las Nunche. Si quieres correr mucho en barro o tierra húmeda, las Baregrip son tu mejor opción. Si buscas una zapatilla muy versátil para la mayoría de situaciones, las Breatho destacan en este aspecto. Si lo que buscas es rentabilidad y haces muchos kilómetros, está claro que las huaraches son una opción muy económica y muy minimalista.

Espero que mi experiencia te haya resultado útil e interesante y que te pueda servir para de decidir cuáles serán tus próximas zapatillas minimalistas. Te recomiendo leer también el análisis comparativo de 4 modelos de sandalias huaraches.

Si te ha gustado esta entrada no olvides compartirla y seguirme en las redes sociales.

Muchas gracias y hasta la próxima,
Teodoro Vázquez


Sobre mí

Teodoro Vázquez

Soy Corredor Minimalista Evolutivo. Desde 2007 llevo recorridos más de 37.000 km. Como minimalista 30.000 km. Los últimos 20.000 km sin lesiones y recorriendo más de 5.000 km al año.

Deja un Comentario

28 Comentarios

  • Tenemos algunos modelos en común, y mis opiniones son más o menos similares.
    Estupendo resumen con datos que pueden resultar útiles a quienes deseen adquirir alguno de estos modelos en concreto. Gracias.

    Salud!

    • Muchas gracias como siempre por tus comentarios. Me alegro de que te haya resultado interesante.
      ¿Vas a asistir al II Cross de Batalla Munda? Si es así podemos intercambiar impresiones en persona.
      Saludos,
      Teodoro

    • Hola Álvaro,

      Muchas gracias a ti por leer mi blog y tomarte el tiempo en comentar. Se agradecen los ánimos.

      Espero seguir escribiendo cosas interesantes para compartir con los aficionados al Running.

      Hasta la próxima,
      Teodoro

  • Gracias por los comentarios.

    Discrepo en un punto, creo que la spyridon es mas apta para montaña que la trek sport, debido a que lleva (por lo que sé) una 'membrana?' antipinchazo, y mis sensaciones van en ese sentido.
    En cuanto al punto de rotura de ambas, coincido, el upper entre los dedos, solo que con las trek sport me ocurrió pasados los 2000 km, y con las spyridon a los 300. De hecho las devolví (entiendo que seria un par defectuoso), y llevó como 5 meses esperando unas nuevas.

    Con respecto a la suela de la vivobarefoot, creo que a los 200 km solo me quedaban la mitad de los tacos, aunque he leido por ahí que ya la han mejorado. Y otro apunte sobre éstas, siempre he leido sobre su comodidad, pero… ojo con las tallas para los que tengais pie griego.

    • Hola David,

      Muchas gracias a ti por el interés y por compartir tus experiencias.

      En efecto, el modelo Spyridon en teoría es más de montaña, y así lo presenta el fabricante. Sin embargo, para este análisis me he basado en en la experiencia acumulada sobre el terreno, y el resultado ha sido el que expongo: los dos modelos se han roto por el upper alrededor de los 1.000 km. de uso. Me alegra saber que las Trek Sport te han durado 2.000 km., porque yo creo que de no ser por el Upper, la suela podría aguantarlos. Por eso, me parece una pena tener que tirarlas por un problema de diseño como éste.

      En cuanto a las Vivobarefoot Breatho, la imagen del post muestra la suela a los 850 km. (hoy ya tienen 950 km.) y están en buen estado. Los tacos se van desgastando especialmente en las zonas de más presión en la pisada, pero se trata de un desgaste suave, no una rotura de momento.

      En cuanto al pie griego, creo que puede ser problemático para todos las zapatillas cerradas, incluídas FiveFingers. Para este tipo de pie, lo ideal en mi opinión son las huaraches.

      Espero que sigas disfrutando con el blog y que volvamos a compartir ideas pronto por aquí.
      Un saludo,
      Teodoro

  • Excelente artículo!
    El problema de la rotura de las fivefingers, también me pasó con unas speed, creo que era ese el modelo, con muy poco uso. Me sentó como una patada en los … Desde entonces me dije que jamás volvería a comprar ese tipo de zapatillas.
    Ahora uso merrell para calle y algunas salidas para correr , y también unas newfeel que me van bien y me salen baratas (900 Km por 11€).
    Respecto a sandalias, hace 4 años o así, me fabriqué yo mismo unas siguiendo un tutorial por internet (cuando apenas había calzado minimalista), y utilicé unas alfombrillas de coche (no conocía la suela vibram ni nada), la verdad es que "funcionaban" bastante bien, aunque solo las utilizaba cuando me iba a correr al monte, para evitar tener que dar explicaciones, de por qué utilizaba "eso" para correr!
    Un saludo

    • Hola Sergio,

      Gracias por comentar en mi blog. Entiendo tu frustración por la rotura de las FiveFingers. A mi también me decepcionó que fallasen por algo tan tonto.

      Aun no he probado las Merrell pero he leído buenas opiniones de ellas. Me gustaría probarlas cuando se me gasten las Breatho, que me están saliendo bastante buenas.

      En cuanto a tus sandalias caseras, yo no me he llegado a fabricar ninguna pero sí he visto varios tutoriales para hacerlo. Desde luego con sandalias llamas bastante la atención, así que supongo que más si son caseras, por tener que dar aun más explicaciones. Pero lo que importa es que disfrutes de correr libremente, que es la esencia del minimalismo.

      Espero volver a comentar contigo próximamente por aquí. Un saludo,
      Teodoro

  • Teodoro, observo que desgastas mucho de talón. Deberías cambiar la recepción de la pisada a la zona media y delantera del pie para evitar lesiones de rodilla y cadera.
    Las zapatillas minimalistas nos ayudan a impactar mejor por el mediopié y avantpié evitando que el talón anticipe el impacto.
    La mejor amortiguación nos la ofrece el pie mediante la recepción de la pisada por la zona plantar. Si no es así ¿que sentido tienen las zapatillas minimalistas?
    Cuando saltamos ¿como nos impulsamos? ¿como recepcionamos?
    Correr no es lo mismo que andar dado que hay un momento en que los dos pies están en el aire.

    Saludos

    • Hola Miquel,

      Muchas gracias por el comentario y tus consejos. Puede que mi pisada no sea perfecta y seguramente no lo es. Sin embargo, hasta ahora llevo más de 15.000 kms como corredor minimalista, acumulando unos 450 km mensuales. Con 60 años de edad no he tenido ningún problema de articulaciones, y llevo ya más un año sin lesiones de ningún tipo.

      Todos los modelos que aparecen en esta comparativa tienen entre 1.100 y 1.500 km acumulados. La mayor parte han sido por pistas, caminos y sendas, en campo a través y montaña, donde pisar solamente con el antepié es muy complicado dada la irregularidad del terreno. Supongo que la imagen a la que te refieres es la de la suela de las Vivobarefoot Bretho, donde se aprecia que hay zonas sin tacos. Este modelo en concreto tiene mucha adherencia y pierde los tacos a los pocos cientos de kilómetros, incluso al caminar con ellas por la ciudad.

      En mi humilde opinión todo el pie esta diseñado para correr, tanto los dedos, como los metatarsos, el arco plantar y el talón, tienen que participar de la carrera. Cuando corres minimalista el impacto inicial se debe hacer con la parte delantera, como tú bien dices, pero eso no quiere decir que no tengas que apoyar posteriormente el talón. La superficie de contacto con los metatarsos es mucho más grande que cuando impactas de inicio con el talón, con lo cual el golpe se transmite desde la parte delantera del pie hacia atrás, a través de todos los huesos del pie, ligamentos, tendones y arco plantar, reduciendo así el impacto sobre tobillos, rodillas y cadera.

      El apoyo con el talón debe existir, pero no de la forma e intensidad en que lo hace un corredor amortiguado, que lo utiliza como recepción en la pisada. Yo no suelo correr sin apoyar levemente el talón tras la recepción inicial con los metatarsos. A veces lo tengo que apoyar más de lo debido para evitar el impacto de piedras y gravilla punzante sobre los metatarsos al aterrizar, ya que es lo que más me encuentro en mis recorridos.

      Lógicamente cuando corres en asfalto, pistas de tartán o aceras es mucho más facil utilizar la parte delantera como tú bien dices, pero afortunadamente para mi el 90% de mis kilómetros los realizo en otro tipo de terrenos.

      Por último, te invito a ver este vídeo corriendo minimalista y barefoot por la naturaleza, que espero que te guste y donde además puedes mi técnica y mi pisada.

      Gracias por tomarte el tiempo en comentar e intercambiar opiniones conmigo. Un saludo,
      Teodoro

      • Hola Teodoro

        Efectivamente, el talón debe impactar en la fase previa de impulsión. Al igual que tú, soy corredor habitual desde hace más de 30 años y no voy a ninguna carrera ni competición. Me gustan los retos personales y sobretodo entrenarlos.

        El principal motivo de mi comentario es porque se habla mucho de minimalismo y de correr descalzos y poco de la amortiguación natural del pié y la recepción de la pisada que para mí son la clave de la mayoría de problemas que padecemos los corredores.

        Siguen sin aparecer estadísticas claras que identifiquen la recepción de la pisada y las lesiones de rodilla por el simple motivo ¡DE QUE NO QUIEREN!. Pero actualmente tenemos estos medios que nos permiten compartir información y avanzar, pero la información la buscamos a partir de las lesiones y problemas graves.

        El segundo día de cambiar la recepción de la pisada se me solucionaron TODOS LOS PROBLEMAS, después de siete años de sufrir y de que algún que otro trauma me diese la solución "DEJAR DE CORRER"

        He visualizado el vídeo y solo puedo felicitarte e indicarte que cuando vamos en bajada, también podemos recibir la pisada por el mediopié.

        Saludos

        • Hola de nuevo Mikel.

          Estoy de acuerdo con todo lo que me comentas respecto al Minimalismo y el Barefoot. Yo también creo que una de las claves para disfrutar durante muchos años corriendo es pasarse al minimalismo y hacer la transición de una manera lenta pero progresiva. Hay que conseguir con el entrenamiento diario fortalecer toda la musculatura que tenemos atrofiada por culpa del calzado amortiguado. Disponemos de más de 100 músculos relacionados con nuestro pie, muchos de los cuales se insertan en la zona tibial y que están casi atrofiados y que por ello la musculatura de esta zona es muy débil.

          Esta circunstancia hace que al correr el impacto del talón sea absorbido por las articulaciones del tobillo y rodilla y los huesos al 100%.

          Si nuestra musculatura fuese armónica en toda nuestra pierna lo cual se consigue corriendo muchos kilómetros y aterrizando con la parte delantera, los tendones, ligamentos y músculos absorberían parte de ese impacto aliviando a nuestras articulaciones. La mayoría de los corredores quieren correr como locos a los pocos días de empezar, su obsesión son los tiempos, y la consecuencia de estas conductas tan competitivas las lesiones.

          Cuanto más tiempo se corre con las zapatillas amortiguadas más debilitas los pies, y con ello eres más propenso a lesiones y desgaste en cartílagos.

          Hay muchos intereses creados en torno al mundo del calzado, la oposición al cambio será tenaz por parte de los fabricantes. Tú y yo sabemos que la forma más natural de correr es hacerlo descalzo y si el terreno es dificil con una sencillas zapatillas minimalistas de Drop 0 y horma ancha, lo demás sobra.

          Un saludo y gracias de nuevo por tu comentario.
          Teodoro

  • Estoy corriendo por montaña con las zapatillas de submarinismo de decathlon. Llevo dos pares gastados en dos años y más de 5000 kmts. con ellas. Son muy muy cómodas y tienen la suela dura. Lo único que tienes que hacer si te molestan los dos huecos de la suela es rellenarlos con un sellador de los de no-mas-clavos.

    (link)

    El modelo es el TRIBORD Aquashoes 900 hombre azul. (Este año tengo problemas para encontrar mi talla) y con 10 €uretes y recibiendo la pisada por la zona plantar, se acabaron las lesiones y … ¡¡¡¡ a correr otros 30 años más !!!!!

    • Hola Miquel,

      No conocía ese calzado, pero si duran tanto desde luego te salen rentables. También tienes la posibilidad de correr con huaraches, que son muy minimalistas, con drop 0, sin amortiguación, sin una horma que oprima el pie, flexibles y muy duraderas.

      Las puedes encontrar de diferentes marcas y precios, pero si buscas algo económico tal vez te puedan interesar las de XeroShoes, que tienen un modelo que incluso te puedes fabricar tú mismo. Según dicen, te garantizan que duren 5.000 millas o te dan otras.

      Saludos,
      Teodoro

  • Estimado Teodoro.
    Últimamente, he tenido dolores en los metatarsos, que me ha llevado a bajar la frecuencia de salidas en la semana.
    Me han surgido varias dudas sobre el motivo de dicho dolor:
    1. Culpa del terreno? Lo primero que he pensado es que el origen del dolor se trata de salidas en exceso por terreno pedregoso. Quizás no estoy acostumbrado a salidas en montaña con tanta piedra.
    2. Culpa de adaptabilidad? Es posible que requieran de mayor adaptación para salidas en montaña. En salidas normales por caminos, he podido realizar salidas largas (15 Kms) sin problema.
    3. Culpa de la durabilidad? según comentas, las baregrip 200 a los 700 kms te pasaba lo mismo. Ocurre lo mismo con las huaraches? Has notado con las huaraches en montaña falta de protección a medida que se gastaba la suela?
    4. Falta de adaptación. Falta de salidas descalzo en transición. Llevo 1 año desde que comencé minimalismo – descalzo.

    Supongo que será por un cúmulo de todas. El tema, es que he podido probar las inov8 trailroc 235 durante 14 Kms en montaña y sin problemas y eso que no estoy recuperado aún del dolor de metatarsos.
    En fin, que si puedes aportarme algo de luz, te lo agradecería.

    Un saludo

    • Hola Fernando, ante todo gracias por tu comentario.

      No me has dicho los dos elementos fundamentales para saber si tu calzado es adecuado para salidas a montaña en terrenos con mucha piedra suelta e irregular:
      – el tipo de huaraches que utilizas actualmente
      – y los kilómetros que has hecho con ellas.

      Supongo que serán unas Pies Sucios o Luna Sandals.

      Los modelos de Huaraches de suela fina, como son las Pies Sucios Simna 2.0 o las Luna Sandals Venado, no son los más recomendables para estos recorridos y sobre todo si las suelas tienen muchos kilómetros y . En este caso la protección que ofrecen a la planta del pie es mínima y ello puede llevar a un estrés sobre los metatarsos que te produzcan ese dolor que padeces.

      Otros modelos de Huaraches con mayor espesor de suela como las Luna Sandals Mono, nos ofrecen mayor protección, son más polivalentes pero por ello no son exclusivos para trails muy técnicos y en terrenos difíciles.

      Las plantas de nuestros pies en estos terrenos necesitan más protección y no por correr descalzos sobre piedras con aristas cortantes vamos a ser más minimalistas, tenemos que ser coherentes y dar la protección necesaria al pie según el terreno donde nos movamos. La finalidad del minimalismo es correr con la mínima expresión del calzado, pero haciéndolo de manera segura, es decir protegiendo nuestros pies.

      Por ello los modelos de Huaraches con mayores espesores de suela y de un compuesto más duro, deben ser la opción más adecuada para este tipo de terreno, como por ejemplo: Huaraches Luna Sandals Oso, Pies Sucios Nunche o Tarahumaras Chabochi.

      También depende del tiempo que lleves corriendo con calzado minimalista y la asiduidad con que lo hagas en terrenos técnicos y difíciles. Todos estos factores que has mencionado pueden dar como resultado una fatiga de metatarsos que se transforma en algunas ocasiones en dolores agudos.

      Si puedes, procura proteger la planta del pie en tus salidas sobre terrenos pedregosos e irregulares con zapatillas o huaraches de suela un poco más gruesa o dura, de esta manera reducirás el riesgo de lesiones en los metatarsos.

      Respecto a utilizar las zapatillas Inov8 Trailroc 235 me parece una buena opción, en mi caso prefiero utilizar unas zapatillas de horma más ancha como son las Vivobarefoot Breatho trail, ya que el pie disfruta de más libertad en la zona de los metatarsos, disponen de una capa antipinchazos que te dan gran seguridad.

      Creo que el dolor desaparecerá si dejas unos días de descanso al pie y si quieres que no se repita, no utilices en terrenos con mucha piedra calzado de suela fina. Protégelo con una suela más dura y gruesa y disfrutará más de los recorridos. Recuerda que ser minimalista es correr con la mínima expresión de calzado, pero haciéndolo de manera segura. No hay que destrozarse los pies, son para toda la vida.

      Un saludo y espero seguir teniéndote como lector del blogdelrunner.com
      Teodoro

      • Muchas gracias por la respuesta. Las huaraches que utilizo son las luna sandals mono. Los Kms acumulados con ellas son unos 500 Kms. En la zona de los metatarsos, la suela está desgastada (el dibujo).
        He de decirte que es en las últimas salidas, donde he probado terreno más pedregoso. Ahí es donde me han venido los dolores.
        Por motivos laborales he bajado la intensidad de las salidas, lo que me ha venido de perlas. Entre el descanso y que las salidas en terrenos más exigentes las hago con las inov trailroc, creo que estoy casi recuperado.
        Gracias de nuevo. Son sabios consejos.

  • Hola Teodoro.

    Sabatesapunt, es un zapatero reconocido internacionalmente, especializado en reparacion de pies degato, es un artesano. Ha reparado mis spiridon, seeya, Trail glove, y vapor glove.
    Todas de entre los dedos y el upper, las ha reforzado de esa zona y son inrompibles!!!!
    tambien minimaliza todo tipo de zapatillas, y recompone suelas.

    segunda vida a tus zapas minimalistas!!!!!

    • Hola Ivan, muchas gracias por tu consejo y comentario.

      Me parece francamente bien que existan reparadores de este tipo de calzado minimalista que mencionas. Estarás de acuerdo conmigo en que no es coherente que las Five Fingers en torno a los 1.000 kilómetros e incluso antes, se rompan por un error de diseño en el Upper que existe entre los dedos.

      Nunca mandaré a reparar unas Five Fingers, si he intentado reparalos yo mismo pero no lo he conseguido. Mi opción ha sido dejar de usar estos modelos minimalistas, ya que no puedo entender que la causa de su fin de vida no sea la suela, sino su Upper. Y si es así, que bajen los precios, adecuándolos al resultado y no a la moda, ya que nosotros las queremos para correr por el monte y la montaña.

      No debemos olvidar el alto precio que tienen estos modelos, el cual el fabricante justifica que es debido al Diseño, la Investigación y a innovar con materiales nuevos muy resistentes. Pues la I+D+i aplicada no es perfecta, si se me rompen de esta manera.

      Cualquier tipo de huarache como los modelos de Pies Sucios, Luna Sandals y Tarahumaras Chabochi, por mencionar alguna, están superando como mínimo los 1.700 kilómetros y con espectativas de 2.000 y 3.000 kilómetros y sus precios no tiene nada que ver con el de unas Five Fingers de los últimos modelos que salen al mercado. Las huaraches son muy rudimentarias y por eso también susceptibles de alguna reparación casera, con un coste mínimo.

      Si tienen que reforzar los puntos débiles que lo haga el fabricante. No les preocupa tanto la imagen de marca, que lean los comentarios y las reviews de Blogs como los nuestros en Internet, los hacemos gratis, con el único afán de que mejoren el producto. Creo que eso no es lo que buscan, pretenden llevarnos a su terreno y que estemos comprando el último modelo que sale cada tres meses y con un precio cada vez más alto.

      Yo de momento he dejado de usarlas al haberme pasado lo mismo en dos pares de Five Fingers y ahora estoy muy feliz corriendo con mis huaraches, y por supuesto mis costes de calzado han bajado muchísimo.

      Te invito a que las pruebes y me comentes tu experiencia y sensaciones.

      Gracias y un atento saludo.
      Teodoro

  • Hola Teo:
    Suelo subir por La Pedriza, Mujer Muerta y Quintanar, Peñalara, La Cabrera, etc., en verano (y en otras estaciones) con sandalias, las cuales me van muy bien, pues empleo suelas muy adherentes para subir por rocas de todo tipo y por trochas indeterminadas. Aunque normalmente hago varias veces al año las circulares rara vez corro por sus sendas; normalmente son largas caminatas desde Canto Cochino hasta La Najarra y regreso. Otras veces subo por vía Valentina donde empleo unas Camp Four de Five Ten con gran resultado pues emplean una suela de todos conocida; además de su confortabilidad durante horas.

    Estoy muy interesado en probar este tipo de calzado (cinco dedos) <i>minimalista</i> y desearía que me aconsejaras cuál es la zapatilla que mejor me vendría para este tipo de actividades que suelo realizar, en tanto en cuanto a largas marchas por trochas y trepadas o escaladas en adherencia al límite de tercer grado.

    Gracias por la deferencia; ante las dudas estaremos en contacto.
    Breves saludos.

    • Hola, gracias por el comentario.

      En vista a tus actividades y gustos para caminar por campo y montaña puedes probar las Five Fingers, más en concreto el modelo Spyridon que por su suela más gruesa y que lleva unos pequeños tacos que te permiten caminar con más seguridad y adherencia por esos terrenos. Puedes encontrarlas en este link, y si utilizas el cupón blogdelrunner te ahorrarás los gastos de envío.

      De todas maneras te aconsejo que las utilices bastante antes de salir al monte con ellas ya que al ser de Drop=O y de suela muy fina debes acostumbrar los pies y pantorrillas al nuevo trabajo que tienen que hacer.

      Un saludo.
      Teodoro

  • Buenos dias, te leo desde que empece la transicion (apoyandome en la guia de ZaMi), y te tengo como referente.
    Llevo varios meses muy despacio. Primero solo caminando (ya practicamente no uso calzado con drop) Ahora estoy empezando a poder correr un poco: 5 – 6 kms alternando con caminar. Lo hago descalzo en un campo de futbol o con unas Merrell Trail Globe.
    Me atrae mucho seguir avanzando hacia alternar descalzo y sandalias. Pregunta: ¿Me recomiendas pasar primero por unas Fivefingers?
    Normalmente corro por asfalto, aceras o pistas de tierra o grava. Poca pendiente.

    Gracias por tus aportaciones.

    • Hola JG, gracias por el comentario.

      Bueno como parece que lo estás haciendo bien, con paciencia y progresando adecuadamente yo te aconsejo que ahora que viene el buen tiempo puedes empezar a usar las huaraches sin miedo. Las five-fingers son recomendables pues son muy adecuadas para conseguir una biomecánica correcta, pero con las sandalias huaraches las sensaciones son mejores, más auténticas y la sensación de libertad total.
      Para tu caso que estás transicionando creo que las sandalias más recomendables son las huaraches PS Terra, son muy ligeras, fácilmente adaptables y te dan bastante protección frente a pequeñas piedras o irregularidades del terreno. Si te decides por ellos o prefieres las five-fingers puedes conseguirlas con un descuento especial a través de este enlace.

      También te envío a tu correo una guía que he elaborado yo para aquellas personas que están transicionando al minimalismo. Con esta guía de Blog del Runner y la guía que tienes de ZaMi seguro que harás la transición correcta y alejado de las lesiones.

      Un saludo
      Teodoro

      • Gracias Teodoro, si para mejorar la tecnica las dos son igualmente validas igual opto por las FF, voy a ver si consigo probar ambas antes de comprar.

        He aprovechado tu vale en ZaMi para ahorrarme los portes de unas vibobarefoot para asfalto, que las usare sobre todo para vestir. Gracias.

        • Gracias a ti JG, me parece buena idea que las pruebes antes de comprarlas y veas las sensaciones que te transmiten. Las Vivobarefoot son un buen calzado minimalistas que además tienen una horma ancha muy aconsejable.

          Un saludo
          Teodoro

      • Buenas noches, ¿me llegaste a enviar tu guia para la transicion?

        ¿Para mejorar la tecnica son mas recomendables las VFF? Si es asi creo q deberia pasar primero por ellas.

        Un saludo.