Minimalismo y Barefoot

Personaliza tus huaraches

Muchos seguidores me habéis preguntado por qué recorto mis sandalias huaraches y si esto me aporta algún beneficio. La respuesta es sencilla: Las recorto buscando una mejor adaptación a la forma de mi pie para que la sandalia huarache se integre totalmente con él.

Si eres un corredor minimalista y utilizas sandalias huaraches, seguramente habrás tenido una sensación parecida a la mía cuando me miro a los pies. La primera impresión es que la superficie de la huarache no se corresponde con la forma que tiene mi pie, sino que le sobra material, generalmente por la parte delantera y en ambos laterales, en mi caso.

El motivo es que, aunque las sandalias huaraches comerciales tienen una fabricación parcialmente artesanal, la horma que se utiliza para hacerlas es genérica para cada talla de pie. Es fácil comprender que no es posible hacer un modelo adaptado a los distintos tipos de pie que tiene cada persona.

Recorta tus huaraches para adaptarlas a tus pies

Recorta tus huaraches para adaptarlas a tus pies

No obstante, no me gusta correr con la forma original de la suela sino que prefiero recortarlas para adaptarlas a mi pie. Estos son los principales motivos por los que lo hago:

  • Mayor agilidad
    Llevar unas sandalias más grandes que tu pie nos hace correr más torpes. A mí no me gusta porque me hace sentir como si corriera como un pato o con raquetas en los pies.
  • Menor riesgo de tropiezo.
    El exceso de suela por la parte delantera provoca tropiezos y entrada de arena o gravilla, potenciando un efecto pala.
  • Adaptación más rápida.
    Cuanto más ancha es la suela, más difícil es adaptarla al pie. La zona de la suela donde no pisa mi pie tarda más tiempo en tomar forma.
  • Minimiza al máximo el chancleteo de la suela contra el terreno.
  • Mejora la propiocepción y las sensaciones.
    Al reducir la superficie de suela, en determinados movimientos los dedos del pie pueden llegar a tocar con el suelo. Esto no es algo malo, sino que aumenta las sensaciones que recibimos del terreno y nos puede ayudar a evitar tropiezos y caídas.
  • Facilita el ajuste y la alineación del pie con las huaraches.
    El pie entra exactamente en la misma posición cada vez que me las ato. Así evito cambios y desajustes en el atado de mis huaraches.
  • Elimina cualquier peso innecesario en los pies.
    El principio del minimalismo es reducir al máximo todo peso innecesario en los pies, que trasladado durante kilómetros y kilómetros supone un lastre para el corredor. No es mucho peso, pero para qué llevarlo.
  • Aumenta la sensación de correr descalzo
    Cuando miro a mis pies sólo veo mis pies. También me gusta utilizar cordones o correas de piel que no sean excesivamente anchos para potenciar la sensación de correr minimalista.
  • Los corredores Tarahumara las llevan así
    Cuando ves a los corredores Tarahumara corriendo con sus huaraches, llama la atención que a menudo sus dedos sobresalen ligeramente por la parte delantera. Cuando tuve ocasión de conocer a Arnulfo y Silvino me comentaron que además eso les ayuda en la competencia de bola a introducir el pie por debajo y lanzarla más lejos.

Por todos estos motivos, desde hace bastante tiempo recorto la suela de mis huaraches y siempre mejoran mis sensaciones con ellas.

Arnulfo y Silvino, dos Tarahumara nacidos para correr

Arnulfo y Silvino, dos Tarahumara nacidos para correr, por JJ Vico

Cómo recortar bien las huaraches

Antes de recortar nada es importante saber qué zonas de la suela utilizas y cuáles no. Pero eso no lo puedes saber el primer día que te las pones. Es necesario haberlas utilizado durante un mínimo de kilómetros, haberlas ajustado adecuadamente y comprobar que estás cómodo y los pies bien alineados con las sandalias cuando corres.

Por este motivo, no las recorto hasta después de bastantes kilómetros corriendo con ellas, cuando la huella de mi pie ya está bien marcada sobre la superficie de la suela. Esto es importante porque la huella que queda sobre la sandalia me permite saber qué zona sobra. A pesar de ello, conviene trazar el contorno del pie sobre la superficie de la huarache con un bolígrafo para no equivocarnos a la hora de recortar.

En el vídeo que acompaña a esta entrada te explico todo el proceso para que quede más claro.

Sé prudente y no te pases recortando

Como todo en el minimalismo, hay que ir poco a poco y ser prudente, no sólo al correr sino también al recortar. Una vez que recortas la suela ya no hay marcha atrás. Es mejor repetir la operación varias veces que pasarse recortando.

Herramientas necesarias

Para las suelas más gruesas puedes utilizar un Cutter y una regla metálica para guiar el corte. Puedes hacer pequeños retoques con una tijera grande.

Para las huaraches de suela fina puedes utilizar directamente una tijera grande como ésta para hacer el recorte.

Tijeras para recortar Huaraches

Tijeras para recortar Huaraches

 

Espero que esta entrada te haya resultado útil. Puedes dejarme un comentario con tus dudas o experiencias.
Un saludo y hasta la próxima.
Teodoro


Sobre mí

Teodoro Vázquez

Soy Corredor Minimalista Evolutivo. Desde 2007 llevo recorridos más de 39.000 km. Como Minimalista 33.000 km. Los últimos 23.000 km sin lesiones y recorriendo más de 5.000 km al año desde hace 4 años.

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14 Comentarios

  • Buenas,
    Yo acabo de comenzar a usar unas huaraches en mis jornadas de marcha nórdica y no me terminan de convencer por el siguiente motivo: subiendo cuestas (no entre piedras, que van un poco trepando) sostenidas el pie se me va hacia atrás quedando, incluso, el talón fuera de la plantilla de la huarache. ¿Eso es normal o, quizás, es por falta de técnica en subidas?. A mí, la verdad, es que me incomoda esa sensación. Con una zapatilla seguro que ocurre lo mismo, pero como vas sujeto con el upper la sensación es diferente. Gracias y saludos

    • Hola Joseva, gracias por el comentario.

      Para hacer caminatas por zonas con mucha pendiente primeramente debes tensar muy bien todos los cordones, sobre todo en la zona que rodea el talón. Yo te recomendaría incluso adelantar un poco más el talón antes de hacer el tensado para disponer de un centímetros de suela más por detrás.
      Normalmente cuando se tiene una buena técnica subiendo el pie debe aterrizar sobre los metatarsos y puntera. De esta forma la máxima fuerza la hacemos en la parte delantera del pie y cuanto mayor es la pendiente más acusado debe ser este movimiento. Siempre habrá un ligero deslizamiento hacia detrás, pero será mínimo.

      Al principio resulta duro ya que tiene que trabajar mucho de tendón de Aquiles para elevar el talón el píe en cada paso, es por esto y otras cosas más por lo que siempre digo que hay un tiempo de adaptación. Y este tiempo es muy necesario ya que no tenemos la estructura del pie adaptada para realizar movimientos con una biomecánica diferente a cuando llevamos zapatillas.

      Si aterrizas sin darte cuenta con la parte posterior el deslizamiento es mayor y ello hace que te resulte incómodo, y notarás que el talón se sale fuera de la huarache.

      Como bien dices con zapatillas minimalistas es más sencillo ya que llevas el pie sujeto y no puede deslizarse. La técnica con huaraches es más exigente en estos de subidas y bajadas pronunciadas, en las que la coordinación entre pie y huarache es fundamental, Esa sincronía solamente se consigue haciendo kilómetros y kilómetros.

      Espero que alguno de estos consejos te facilite subir pendientes pero lo mejor es la experiencia que poco a poco vayas teniendo personalmente.

      Un saludo
      Teodoro

  • Totalmente de acuerdo las sandalias justas, a mi me las recorta el zapatero, me las llevo puestas y en cinco minutos las tengo, las paza por una máquina amoladora y las deja perfectas, creo q la ultima vez me cobro 1 euro y 50 cent.
    Un abrazo hermano

    • Hola Rafa.

      Por supuesto que es el procedimiento ideal. Que un zapatero en tu ciudad te las recorte siguiendo la línea marcada del contorno del pie, así te quedan perfectas.

      Un saludo y gracias por tu aportación Rafa.
      Teodoro

  • Hola que tal, yo lo hice en unas huaraches finas y van genial, en las nunche 3 que tengo todavía no lo he hecho pero lo acabaré haciendo porque la sensación es muy diferente (a mejor)

    • Hola David, gracias por el comentario.

      Me alegro de que la idea te haya gustado. Yo llevo haciéndolo desde hace tiempo y la verdad que me resulta muy cómodo y sobre todo la sensación de correr descalzo es total al casi no ver la suela. Es una forma de quitarle peso extra y hacerlas más ligeras y de hacer que sean tus propias huarache, adaptadas a tu pie. También de esta manera cada uno puedo ajustar la distancia que quiere dejar libre en la parte delantera de los dedos, por ejemplo a mi me gusta que quede poca distancia para aumentar la propiocepción en esa zona.

      Un saludo y a disfrutar corriendo.
      Teodoro

      • Gracias Teodoro, es verdad que es lo más parecido a correr descalzo, yo alterno correr descalzo con las huarache y por eso me gusta la sensación de la recortada. Siempre corro por caminos o montaña y sin recortar había veces que hace efecto pala y te llevas de todo.

        Un abrazo

        • Hola David.

          Yo he tenido la misma sensación que comentas de correr descalzo. También he evitado ese efecto pala que comentas y que a veces hacía que se metieran pequeñas piedras entre la suela y la planta del pie, lo que resultaba muy incómodo y a veces me obligaba a parar para sacarlas.

          Me alegro de que te haya resultado positiva la iniciativa.

          Un saludo.
          Teodoro

  • Hola Teodoro, por más vueltas que le doy, no consigo que el pie quede centrado en las sandalias. Los primeros kilómetros si, pero luego vuelven a descentrarse con la consiguiente molestia de la cuerda entre los dedos.Tengo unas énix y estoy encantado con ellas, muchos kilómetros ya acumulados. Quería preguntarte si es posible corregir la lateralidad y que el pie quede centrado en la sandalia, algo que no acabo de conseguir. Gracias.
    Un saludo.

    • Hola Jaime, gracias por el comentario.

      Cada huaraches tiene un sistema de atado y ello conlleva una forma específica de tensión y posicionamiento de los cordones para que queden bien alineadas con el pie.
      Todo suele ser cuestión de práctica. Con el tiempo vas conociendo mejor su comportamiento en el pie y al final quedan bien centradas.
      Yo desde hace más de un año me he olvidado de los cordones que traen originalmente los modelos nacionales y los he sustituido por unos cordones de piel y el atado típico Tarahumara, te dejo el enlace para que veas como son y los distintos tipos de atados que recomiendo.

      Con este tipo de atado al sujetarse la huarache a la parte baja de la pierna mantiene fácilmente la posición correcta con el pie durante la carrera, y me olvidado de los problemas que me mencionas que suelen ser bastante comunes a todas.

      En mi canal un video, del cual te dejo el enlace, y en el que muestro como han de tensarse los cordones, si bien es cierto que es para un modelo de Pies Sucios, pero creo que puede valer para también para otros modelos como por ejemplo las Énix.

      Puedes echarle un vistazo y ver si te puede ayudar a solucionar el problema que tienes con las tuyas.

      Un saludo
      Teodoro