Blog

Alimentación Alcalina

Hidratación Alcalina para combatir el Estrés Oxidativo

Una hidratación alcalina y antioxidante tiene un importante papel para combatir la acidosis y el estrés oxidativo. La hidratación alcalina nos ayuda a mantener el balance ácido-alcalino de nuestro cuerpo disfrutando así de un estado saludable. En todas las actividades de nuestra vida debemos tener presente este balance ácido-alcalino así como el aporte de antioxidantes, sobre todo si realizamos una actividad física intensa o prolongada, como puede ser correr.

Como corredor minimalista evolutivo, desde hace años he buscado una forma de hidratarme que me permitiera obtener óptimos resultados. Gracias al estilo de vida alcalino y al consumo de agua alcalina he conseguido acumular mayor distancia semanal, aumentar la frecuencia de mis salidas y evitar totalmente las lesiones.

(más…)

Minimalismo y Barefoot

Cómo hacer el atado Tarahumara en tus sandalias Huaraches

El sistema de atado Tarahumara se caracteriza por ser verdaderamente minimalista. Todos sabemos que la principal característica del minimalismo reside en utilizar un calzado mínimo que deje al pie desarrollar todo su potencial, dándole libertad, una buena propiocepción del terreno y que brinde un mínimo de seguridad tanto para andar como para correr.

Para mi gusto personal, después de miles de kilómetros corriendo minimalista y utilizando muchos modelos de calzado minimalista, la sandalia huarache es el calzado que mejor cumple con estos requisitos.

Se trata de un calzado, sencillo, ligero, flexible, resistente y hasta  en cierto punto suficientemente cómodo, que con un sencillo sistema de atado nos permite recorrer miles de kilómetros y disfrutar de nuevas sensaciones ya olvidadas. (más…)

Minimalismo y Barefoot

Pies Sucios Mei, zapatos minimalistas para uso diario

En esta entrada vamos a tratar un tema que nos afecta a muchos minimalistas, aunque a veces puede parecer secundario, es sin embargo muy importante. Me refiero a los problemas con que nos encontramos los minimalistas para encontrar zapatos minimalistas, o un calzado casual adecuado para nuestra actividad diaria y para vestir.

Como suelo decir, ser minimalista es una filosofía de vida, y eso también afecta al tipo de calzado que utilizamos día a día. Desafortunadamente, al no ser muy grande la proporción de usuarios minimalistas, la variedad de fabricantes y modelos minimalistas es bastante limitada.

Además está el problema del aspecto estético. A menudo el calzado minimalista resulta demasiado llamativo por su aspecto. Ya sea por tener una horma muy amplia o por un acabado poco elegante, hay pocos modelos estéticamente atractivos.

Los fabricantes de calzado minimalista suelen centrarse en la funcionalidad, dejando de un poco al margen el aspecto visual y el diseño. Puede parecer una cuestión secundaria, pero en muchas ocasiones como en el ámbito laboral, es bastante importante. Esto dificulta hacer una transición al minimalismo más completa, en todo momento cada día. (más…)

Eventos Minimalistas

Primer Cross Minimalista y Descalcista de Madrid: tres en uno

Los fines de semana no todo va a ser entrenar duro, como viene siendo habitual en mí. Este año 2017 quiero a aprovechar algunos de ellos para ayudar a difundir los beneficios de correr descalzo y minimalista, participando de forma activa siempre que me sea posible en eventos minimalistas.

Este ha sido el motivo que me ha llevado a participar el sábado 4 de marzo de 2017 en el I Cross Series Minimalista y Descalcista de Hortaleza organizado por el equipo de Eventsthinker, gracias a la colaboración del corredor minimalista José Escudero. (más…)

Minimalismo y Barefoot

Correr descalzo con calcetines FYF – Free Your Feet

Uno de mis retos para 2017 es correr más de 1.000 km descalzo. A pesar de mi experiencia como corredor minimalista, en la que ya acumulo 30.000 kilómetros, correr descalzo no es exactamente lo mismo.

A día de hoy llevo recorridos unos 350 km descalzo desde que comencé el año 2017. Mis pies se están adaptando muy bien, aunque como digo, correr descalzo es una actividad más exigente si cabe que correr minimalista. Para ello he tenido que reducir la cantidad de salidas o la distancia de cada carrera, respecto al año anterior.

Además, correr descalzo en determinados terrenos (duros, abrasivos, con piedras o pequeños objetos punzantes, etc.) o con condiciones climáticas duras (frío, humedad, lluvia…) supone un mayor esfuerzo para los pies.

Hace pocos meses vi que existían unos calcetines para correr descalzo llamados Free Your Feet (FYF). Como he empezado mi reto en pleno invierno y con un clima muy duro, hace unas semanas me decidí a probarlos. En esta entrada os cuento mi experiencia con ellos y para qué usos son apropiados. (más…)

Eventos Minimalistas

Crónica del V Cross Batalla de Munda 2017, encuentro minimalista y barefoot

El V Cross Batalla de Munda ha tenido lugar un año más en la ciudad cordobesa de Montilla, durante el fin de semana del 21 y 22 de enero de 2017. El Club Montilla Running & Barefoot ha conseguido como en años anteriores dar a este evento no sólo un carácter deportivo, si no también cultural y muy minimalista. Esto ha sido posible gracias al buen hacer de todos sus miembros y, en especial, al entusiasmo y dedicación de Miguel Ángel Feria.

Todo ello nos anima a seguir volviendo año a tras año a esta bella ciudad de Montilla aprovechando la celebración de este Cross, que se ha convertido en una cita ineludible para el minimalismo a nivel nacional. Además, este año hemos contado con la presencia de un gran corredor descalzo, Manuel Raña. Desde aquí quiero agradecerle el haber compartido con nosotros estas jornadas, en las que tratamos de divulgar los beneficios de la carrera natural.

En esta entrada de hoy intentaré hacer un resumen de lo acontecido durante este V Cross Batalla de Munda 2017 en Montilla. Antes de nada os pido disculpas por adelantado si me olvido de relataros algo de lo mucho que hemos vivido. (más…)

Motivación

Resumen del año, Retos 2017 y Batalla de Munda

2016 ha terminado y éste es un buen momento para hacer una valoración de todo lo que hemos conseguido y si hemos logrado alcanzar las metas que nos planteamos al comenzar el año.

En esta entrada quiero hacer resumen de mi evolución durante el año 2016 como corredor minimalista, hablar de los nuevos retos que me planteo para este 2017 y también anunciar mi presencia en el V Encuentro Nacional sobre Minimalismo, Salud y Nutrición que tiene lugar con motivo del Cross Batalla de Munda. (más…)

Alimentación Alcalina

Beneficios del aguacate y de la semilla de aguacate

Los numerosos beneficios del aguacate hacen de este fruto un  verdadero superalimento, que no debe faltar en la ingesta de un deportista. Además, mucha gente desconoce la gran cantidad y calidad de los nutrientes que aporta la semilla de aguacate.

En esta entrada del blog vamos a descubrir las propiedades y beneficios del aguacate y de su semilla, también llamada “pepa”, y cómo aprovecharla.

(más…)

Conoce tu Cuerpo

Qué es el Mecanismo de Windlass y cómo funciona la propulsión del corredor

Iniciamos esta entrada con una frase del filósofo británico Francis Bacon, que nos recuerda lo olvidadizos que somos ya que “Mientras admiramos y exaltamos las facultades de la inteligencia humana, nos olvidamos de buscar sus verdaderos colaboradores”.

Afortunadamente la gran mayoría de los corredores minimalistas somos conscientes de que la evolución de la mente humana y la evolución de nuestros pies han ido de la mano durante millones de años, y queremos que así siga siendo. Y para ello el mejor camino es seguir corriendo de una forma lo más natural posible, que permita a nuestro pie potenciar todas las capacidades que le ha otorgado la Naturaleza. El estilo de correr minimalista, permite al pie correr con plena libertad consiguiendo un desarrollo armónico más completo.  (más…)