Blog – Página 3 – Blog del Runner

Turmeric, benefits and how to consume it

As we saw in the previous blog post, on a daily basis we are often exposed to inflammation, especially if we do some physical activity, such as running. Most of the time it is enough with a few days of rest and the help of home remedies to disappear the inflammation and it is in these cases when the Turmeric can be of great help.

In today’s post we are going to talk about this excellent natural anti-inflammatory that is Turmeric. Its excellent anti-inflammatory, analgesic and antioxidant properties contribute to an optimal state of our muscles, prevent injuries and recover faster after intense exercise. (más…)

Lesiones

Inflamación muscular en el deportista y cómo prevenirla

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by Teodoro Vázquez

En nuestra vida diaria, son relativamente frecuentes las situaciones que vivimos que pueden tener como resultado la inflamación de determinadas partes de nuestro cuerpo. Nuestro cuerpo posee más de 400 músculos. Cuando alguno de ellos se ve comprometido puede ocasionar síntomas que nos indican que algo no va bien, como la inflamación muscular.

En este artículo conoceremos las principales causas de inflamación muscular, sobre todo en los deportistas, y veremos cómo actuar para combatir y prevenir la inflamación. (más…)

Alimentación Alcalina

Estilo de vida Alcalino, ¡mejora tu alimentación! (Parte 1)

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by Teodoro Vázquez

Hoy quiero hablaros del estilo de vida alcalino. Al igual que el running minimalista, la alimentación alcalina es un estilo de vida. Si en parte corremos para mejorar nuestra salud, no hay nada mejor que complementar nuestra afición al running con un estilo de vida alcalino, que nos ayudará a estar en perfecto estado de salud. (más…)

Minimalismo y Barefoot

Técnica de Carrera Minimalista y Reflejo Miotático

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by Teodoro Vázquez

Seas o no corredor minimalista, esta entrada te puede resultar de gran ayuda para mejorar tu técnica de carrera. Una técnica de carrera minimalista correcta te permitirá correr de forma más segura, rápida y económica. Además fortalecerá tus pies y piernas, mejorando tu propiocepción y resistencia.

En esta entrada nos centraremos en el mecanismo de la co-contracción para mejorar la técnica de carrera. Dicho mecanismo consiste en conseguir que la propulsión no provenga únicamente de la contracción de los grupos musculares implicados. Para ello veremos cómo aprovechar el reflejo miotático para absorber la energía de impacto y transformarla en energía elástica.

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Alimentación Alcalina

Hidratación Alcalina para combatir el Estrés Oxidativo

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by Teodoro Vázquez

Una hidratación alcalina y antioxidante tiene un importante papel para combatir la acidosis y el estrés oxidativo. La hidratación alcalina nos ayuda a mantener el balance ácido-alcalino de nuestro cuerpo disfrutando así de un estado saludable. En todas las actividades de nuestra vida debemos tener presente este balance ácido-alcalino así como el aporte de antioxidantes, sobre todo si realizamos una actividad física intensa o prolongada, como puede ser correr.

Como corredor minimalista evolutivo, desde hace años he buscado una forma de hidratarme que me permitiera obtener óptimos resultados. Gracias al estilo de vida alcalino y al consumo de agua alcalina he conseguido acumular mayor distancia semanal, aumentar la frecuencia de mis salidas y evitar totalmente las lesiones.

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Minimalismo y Barefoot

Pies Sucios Mei, zapatos minimalistas para uso diario

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by Teodoro Vázquez

En esta entrada vamos a tratar un tema que nos afecta a muchos minimalistas, aunque a veces puede parecer secundario, es sin embargo muy importante. Me refiero a los problemas con que nos encontramos los minimalistas para encontrar zapatos minimalistas, o un calzado casual adecuado para nuestra actividad diaria y para vestir.

Como suelo decir, ser minimalista es una filosofía de vida, y eso también afecta al tipo de calzado que utilizamos día a día. Desafortunadamente, al no ser muy grande la proporción de usuarios minimalistas, la variedad de fabricantes y modelos minimalistas es bastante limitada.

Además está el problema del aspecto estético. A menudo el calzado minimalista resulta demasiado llamativo por su aspecto. Ya sea por tener una horma muy amplia o por un acabado poco elegante, hay pocos modelos estéticamente atractivos.

Los fabricantes de calzado minimalista suelen centrarse en la funcionalidad, dejando de un poco al margen el aspecto visual y el diseño. Puede parecer una cuestión secundaria, pero en muchas ocasiones como en el ámbito laboral, es bastante importante. Esto dificulta hacer una transición al minimalismo más completa, en todo momento cada día. (más…)

Minimalismo y Barefoot

Cómo hacer el atado Tarahumara en tus sandalias Huaraches

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by Teodoro Vázquez

El sistema de atado Tarahumara se caracteriza por ser verdaderamente minimalista. Todos sabemos que la principal característica del minimalismo reside en utilizar un calzado mínimo que deje al pie desarrollar todo su potencial, dándole libertad, una buena propiocepción del terreno y que brinde un mínimo de seguridad tanto para andar como para correr.

Para mi gusto personal, después de miles de kilómetros corriendo minimalista y utilizando muchos modelos de calzado minimalista, la sandalia huarache es el calzado que mejor cumple con estos requisitos.

Se trata de un calzado, sencillo, ligero, flexible, resistente y hasta en cierto punto suficientemente cómodo, que con un sencillo sistema de atado nos permite recorrer miles de kilómetros y disfrutar de nuevas sensaciones ya olvidadas. (más…)

Alimentación Alcalina

Agua Activada, un potente Antioxidante e Hidratante

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by Teodoro Vázquez

En esta ocasión quiero hablarte del Agua Activada, y de sus beneficiosas propiedades antioxidantes e hidratantes.

Si eres corredor, sobre todo si es de largas distancias, habrás escuchado alguna vez lo importante que es mantener tu cuerpo siempre bien hidratado y contrarrestar eficazmente el efecto oxidativo de los peligrosos radicales libres.

Con la primera recomendación conseguimos mantener nuestro medio interno en condiciones óptimas para retrasar al máximo el agotamiento muscular. Con la segunda evitamos que los radicales libres, resultantes de la práctica de ejercicio aeróbico, causen daños irreparables en nuestros tejidos, órganos, venas y arterias.
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Alimentación Alcalina

Cómo hacer bebida alcalina de limón y bicarbonato

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by Teodoro Vázquez

Las propiedades de esta bebida alcalina de limón y bicarbonato son fabulosas. Cuando te las cuente seguro que pasarás a ser un asiduo consumidor de esta bebida. Son grandes los beneficios de tomar limonada todos los días y mejor si le añadimos una cucharada pequeña de bicarbonato sódico.

Es bien conocido que existe una enorme variedad de bebidas refrescantes en el mercado. Existen de todos los colores, sabores, estabilizadores, con cloruro sódico, con potenciadores de sabor, todas ellas con gran cantidad de azúcar y en el peor de los casos con edulcorantes muchos de ellos potencialmente peligrosos.

Es una pena que sigas acidificando tu cuerpo con sustancias tóxicas y llenando el bolsillo de las multinacionales, pues resulta muy fácil, muy rápido y más barato hacer bebida alcalina de limón y bicarbonato, refrescante y francamente buena para tu organismo.
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