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Alimentación Alcalina

Cómo hacer bebida alcalina de limón y bicarbonato

Las propiedades de esta bebida alcalina de limón y bicarbonato son fabulosas. Cuando te las cuente seguro que pasarás a ser un asiduo consumidor de esta bebida. Son grandes los beneficios de tomar limonada todos los días y mejor si le añadimos una cucharada pequeña de bicarbonato sódico.

Es bien conocido que existe una enorme variedad de bebidas refrescantes en el mercado. Existen de todos los colores, sabores, estabilizadores, con cloruro sódico, con potenciadores de sabor, todas ellas con gran cantidad de azúcar y en el peor de los casos con edulcorantes muchos de ellos potencialmente peligrosos.

Es una pena que sigas acidificando tu cuerpo con sustancias tóxicas y llenando el bolsillo de las multinacionales, pues resulta muy fácil, muy rápido y más barato hacer bebida alcalina de limón y bicarbonato, refrescante y francamente buena para tu organismo.
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Eventos Minimalistas

Primer Cross Minimalista y Descalcista de Madrid: tres en uno

Los fines de semana no todo va a ser entrenar duro, como viene siendo habitual en mí. Este año 2017 quiero a aprovechar algunos de ellos para ayudar a difundir los beneficios de correr descalzo y minimalista, participando de forma activa siempre que me sea posible en eventos minimalistas.

Este ha sido el motivo que me ha llevado a participar el sábado 4 de marzo de 2017 en el I Cross Series Minimalista y Descalcista de Hortaleza organizado por el equipo de Eventsthinker, gracias a la colaboración del corredor minimalista José Escudero. (más…)

Minimalismo y Barefoot

Correr descalzo con calcetines FYF – Free Your Feet

Uno de mis retos para 2017 es correr más de 1.000 km descalzo. A pesar de mi experiencia como corredor minimalista, en la que ya acumulo 30.000 kilómetros, correr descalzo no es exactamente lo mismo.

A día de hoy llevo recorridos unos 350 km descalzo desde que comencé el año 2017. Mis pies se están adaptando muy bien, aunque como digo, correr descalzo es una actividad más exigente si cabe que correr minimalista. Para ello he tenido que reducir la cantidad de salidas o la distancia de cada carrera, respecto al año anterior.

Además, correr descalzo en determinados terrenos (duros, abrasivos, con piedras o pequeños objetos punzantes, etc.) o con condiciones climáticas duras (frío, humedad, lluvia…) supone un mayor esfuerzo para los pies.

Hace pocos meses vi que existían unos calcetines para correr descalzo llamados Free Your Feet (FYF). Como he empezado mi reto en pleno invierno y con un clima muy duro, hace unas semanas me decidí a probarlos. En esta entrada os cuento mi experiencia con ellos y para qué usos son apropiados. (más…)

Conoce tu Cuerpo

Cómo evitar el Golpe de Calor si corres en Verano

Si el invierno trae consigo gripes y enfermedades respiratorias para los corredores, el verano y las temperaturas elevadas también conllevan riesgos para nuestra salud, como son el estrés térmico o el golpe de calor. Esta época es propicia para las actividades al aire libre, por el buen tiempo y las muchas horas de luz. Es habitual que muchas personas aprovechen el verano para empezar a correr después de un invierno inactivos, o para iniciarse en el Running. También es frecuente que aquellos corredores más experimentados aprovechen el verano para hacer recorridos mucho más largos e intensos.

A medida que nos adentramos en el verano el aumento de las temperaturas puede jugarnos muy malas pasadas. Cuando la temperatura ambiente es muy elevada, por encima de 35ºC, el cuerpo suda demasiado y pierde mucho líquido y sales minerales. Si a esto unimos la práctica de una actividad deportiva exigente al aire libre como el Running, Ciclismo, etc., corremos el riesgo de padecer un problema de salud. Por esta razón se nos dice que debemos evitar realizar ejercicios de intensidad como correr en lugares con gran exposición al sol o incluso en las zonas de playa.  (más…)

Minimalismo y Barefoot

Inov-8 Bare Grip 200: Cómo alargar la vida de tus zapatillas

Hace ya más de un año que pasé al mundo minimalista. Después de un período de transición para adaptarme a esta nueva forma de correr, dejé olvidadas definitivamente las zapatillas con amortiguación y me decanté por unas de las mejores zapatillas de Trail Running minimalista del mercado, según dicen y yo lo comparto. Hablo de las Inov-8 Bare Grip 200. Sí, las típicas de color pistacho, que después de tanto ponérmelas al final hasta su color me parece atractivo.

Os voy a contar mi dilatada experiencia con estas zapatillas tras más de 4.000 km. realizados con este modelo, que creo os puede resultar muy interesante. Yo creía al principio que su vida útil podía ser mayor que las zapatillas con amortiguación, pero con el uso comprobé que más o menos era igual que el de las zapatillas de siempre, es decir unos 800 km. Me di cuenta que cuando rondaban ese kilometraje la goma de la zona donde se insertan los tacos perdía propiedades de tanto golpeteo de los mismos contra el suelo. (más…)

Minimalismo y Barefoot

Sandalias Huaraches Pies Sucios Nunche, primeras impresiones

Por fin he recibido mis nuevas Sandalias Huaraches Pies Sucios Nunche, y quiero comentaros las primeras impresiones al abrir la caja.

Como sabéis llevo utilizando las Huaraches Simna 2.0 desde hace 4 meses. Aproximadamente he recorrido con ellas unos 1.350 km. y su estado es perfecto (entiéndase para esta cantidad de kilómetros). Podéis ver en mi blog los análisis de las Simna 2.0 cuando tenían 500 km., 800 km. y 1.000 km.

Con este buen resultado he decidido a probar las sandalias Pies Sucios Nunche, que puedes adquirir aquí con un descuento especial, como mis próximas sandalias minimalistas, para comprobar si son capaces de mejorar el rendimiento de las Simna 2.0.

Podéis ver también el vídeo resumen de las primeras impresiones de las Pies Sucios Nunche. (más…)

Minimalismo y Barefoot

Vivobarefoot Neo: Unboxing y primeras impresiones

Hace poco me he decidido a probar el nuevo modelo de la popular marca alemana Vivobarefoot, las Vivobarefoot Neo, en mi afán por utilizar zapatillas minimalistas con drop cero, ligeras y con horma ancha en la parte delantera, dados los buenos resultados obtenidos con el anterior modelo Vivobarefoot Breatho.

Lee Saxby entrenador de Runners minimalistas, ha colaborado en el desarrollo de Vivobarefoot Neo, lo que las hace sin duda unas zapatillas especiales: un modelo retro, multiterreno que cumple al 100% con las premisas del minimalismo. Además, al igual que en otros modelos de Vivobarefoot, las Neo permiten total libertad de movimiento a los dedos de los pies y proporcionan muy buen ajuste en talón y empeine.

En esta entrada os presento mis primeras impresiones y comentarios tras los primeros 120 km. de uso. Además, os incluyo también un vídeo resumen que espero que os guste. (más…)

Minimalismo y Barefoot

Huaraches Tarahumara Chabochi, primeras impresiones con 150 km

En mi afán de encontrar un calzado minimalista para correr que sea sencillo y simple pero a la vez con la máxima protección y libertad para los pies, di con la web de las Huaraches Tarahumara Chabochi. Según figura en su página, venden auténticas Huaraches, que los artesanos y corredores Tarahumara (o Rarámuri, que es como prefieren ser conocidos) elaboran en los alrededores de las Barrancas del Cobre Mexicanas, y que importan según un modelo de comercio justo.

Intrigado por esta propuesta, me decidí a hacer un pedido. En un par de días tenía el paquete en casa. En esta entrada con vídeo incluído te mostraré las primeras impresiones de estas Huaraches Tarahuamara Chabochi. Como ya intuirás si eres lector habitual de mi blog, no me he podido resistir a probarlas cuanto antes. Por ello, este primer análisis lo escribo después de dos semanas de uso, tras haber realizado unos 150 km con las sandalias Huaraches. No cabe duda de que iré recibiendo nuevas sensaciones con el uso y el tiempo, pero de momento os trasmito las que tengo a día de hoy. (más…)

Minimalismo y Barefoot

Cómo correr descalzo o minimalista en la naturaleza

El término Carrera Natural debería ser sinónimo de libertad y contacto pleno con la naturaleza; sin embargo, este concepto, conocido también como Natural Running se refiere a una técnica que no necesariamente tiene en cuenta estos principios.

Por el contrario, el Barefoot Running (Correr descalzo) y el Minimalist Running (Correr con calzado minimalista) son la máxima expresión de esta forma natural de correr, especialmente si se practican sobre terrenos naturales y no artificiales. Entiendo que correr descalzo por asfalto u hormigón también es una forma natural de correr, pero bajo mi punto de vista no alcanza la plenitud de la palabra “natural”.

Para correr por la naturaleza descalzo o minimalista, es necesario adquirir un buen estado muscular y una buena técnica. Ésta última debe ser aprendida por el que se inicia y mejorada continuamente por el corredor habitual. Sin lugar a dudas, ambos serán requisitos fundamentales para evitar las lesiones con su práctica.

El motivo de esta exigencia para correr en plena naturaleza es fácil de comprender. En el campo son muchos los obstáculos que nos podemos encontrar en cualquier momento del recorrido: desniveles pronunciados, terreno resbaladizo, piedras sueltas, cursos de agua que atravesar, zonas con barro, neveros, zonas sombrías con hielo, agujeros tapados por la hierba, zonas rocosas, etc… (más…)