Hola de nuevo. Hoy te traigo una ruta de Trail Running por el márgen izquierdo del Cañón del Guadalix (Madrid), que es complementaria a la ruta por el márgen derecho del Cañón del río Guadalix, que realicé hace un mes en esta misma zona.
En este caso se trata de una variante un poco más dura que la anterior dado que discurre casi toda por la parte superior del cañón del río Guadalix, esta vez por el márgen izquierdo. (más…)
Hoy os quiero llevar de ruta por la popular Cuerda Larga de la sierra de Madrid. Se trata de una gran ruta circular de Trail Running desde el Puerto de la Morcuera a Cabeza de Hierro Mayor, transcurriendo por las montañas más emblemáticas de la sierra de Madrid.
El día es espléndido, muy adecuado para la ruta que estoy dispuesto a realizar y que será una de las que más me ha motivado, tanto por la dificultad como por la altura a la que discurre todo el recorrido. (más…)
Algunos de vosotros ya me conocéis de mi antiguo Blog (tevaztrailrunner.com), el cual he decidido renovar por completo, estrenando nuevo nombre, Blog del Runner, y nueva dirección www.blogdelrunner.com.
Como véis, también he modernizado el diseño y la tecnología del mismo, con la finalidad de presentaros un Blog que sea ameno, claro e instructivo y que trate sobre temas actuales que rodean al mundo del Running minimalista.
También mi intención es facilitarte las cosas y ayudarte a encontrar soluciones a las dudas que te surjan tanto en el inicio de esta actividad como a lo largo de su práctica habitual. (más…)
Hola a todos los que entráis a mi blog. Muchos os preguntaréis qué tienen en común el running minimalista y la alimentación sana. Lo cierto es que, desde que me convertí en corredor minimalista, cada día soy más exigente con la alimentación. Y es que, poco a poco, mi afición al minimalismo y al barefoot (correr descalzo) van haciendo que quiera llevar una vida más natural en todos los aspectos. En concreto, hoy quiero hablaros de la alimentación.
He estado considerando que en este mundo en el que vivimos hay muchísimas cosas que hacemos o asumimos sin preguntarnos ¿por qué? y seguimos haciéndolas por tradición o porque de pequeños nos inculcaron este comportamiento.
(más…)
Para un buen corredor minimalista la palabra minimalista puede llevarse más allá y aplicarse a un nuevo estilo de vida en todos los aspectos, pero fundamentalmente en dos: Carrera natural y Alimentación natural.
Desde que decidí cambiar al Minimalismo y Barefoot en la forma de correr, poco a poco me he ido dando cuenta de que mi actitud ante la vida ha ido cambiando también. En la vida cotidiana hay muchas cosas que utilizamos y hacemos sin preguntarnos ¿por qué?. Es lo que hemos visto desde que hemos nacido y las damos por buenas. (más…)
This time I want to talk to you about Activated Water, and its beneficial antioxidant and moisturizing properties.
If you’re a runner, especially if you’re a long distance runner, you’ve heard how important it is to always keep your body well hydrated and effectively counteract the oxidative effect of dangerous free radicals.
With the first recommendation we manage to maintain our internal environment in optimal conditions to delay muscular exhaustion as much as possible. The second prevents free radicals resulting from aerobic exercise from causing irreparable damage to our tissues, organs, veins and arteries.
(más…)
Sports activity is one of the most energy-consuming processes. The (seemingly) simple act of running is propitiated by the movement of an endless number of levers, activated by the perfect synchronization between muscles and bones by means of nervous impulses.
To generate nerve impulses and mobilize this entire musculoskeletal mechanism, the human body uses the energy (ATP) it gets from the nutrients we ingest. But do you know how you get ATP, the energy that moves the Runner, from food?
In this article I will explain how your body is able to transform food through complex chemical processes into ATP molecules, thus generating the energy needed to perform all the activities you do. Find out! (más…)
The flu and the cold are some of the most common diseases and feared by athletes when winter begins, as this activity takes place outdoors and it is possible that sometimes we do not wear the right clothes or when we stop we cool down. Often we don’t realize it because of the heat we generate while we’re on the move.
The best attitude is to take precautions to prevent the flu or cold. In our case we have it easy, since one of the most effective ways to avoid it is to practice a sport like Running. The reason is very simple: white blood cells are activated by running and our immune system is boosted by movement and oxygenation.
But what if you think you have the flu, or you’ve already been diagnosed by your doctor? Is it advisable to run with the flu or a cold? (más…)
Hoy os traigo una ruta Trail Running de mi tierra, muy espectacular por la belleza de paisaje costero donde transcurre la senda. Se trata de la ruta costera que va de desde Navia a Puerto de Vega, en el occidente de Asturias. La ruta continúa hasta la Reserva Natural de Barayo.
Puerto de Vega es un encantador pueblo marinero, con calles estrechas y un bello puerto natural… y una desastrosa ampliación del nuevo puerto, hecho con un conglomerado de bloques de cemento y con poca cabeza. (más…)